Mon dos est voûté, comment faire ?

Empêcher le dos de se voûter davantage, faire des exercices appropriés pour rectifier la posture et adopter de bons et nouveaux positionnements.

1 - Vous devez freiner la progression de votre voussure en apprenant à vous redresser :

Pour cela, la respiration est importante, vous devrez vous ériger en soufflant le plus souvent possible à la fois pour étirer votre diaphragme tout en renforçant vos abdominaux et pour inverser ce relâchement qui vous tasse et vous avachit. Vous ferez des exercices d'auto-grandissement avec bâtons que vous trouverez en détail dans notre programme.

2 - Vous devez intégrer dans votre quotidien des exercices de renforcement musculaire des rhomboïdes en synergie avec des étirements du grand pectoral. Je vous propose un simple élastique pour cet objectif.

Mais votre dos est un ensemble à traiter dans sa globalité, donc il faut également mobiliser cervicales et lombaires afin de redonner un allongement à votre colonne vertébrale.

3 - Vous devez corriger vos postures au quotidien :

• avoir une bonne assise est primordial ;
• connaitre les clés d'une bonne posture en position debout et en statique ;
• bannir certains comportements et habitudes.

4 - C'est un travail à moyen et long terme, alors : "Soyez patient", vous serez GAGNANT !